克服自卑心理是一个逐步的过程，需要时间和努力，以下是一些建议帮助你克服自卑心理：

1、自我认识：

- 认识到自卑感的存在，并且接受它是一个常见的情感体验。

- 试着理解自卑感的根源，可能是过去的经历、他人的评价或是自我期望过高。

2、自我肯定：

- 每天对自己说一些积极的话语，如“我值得被爱”、“我有能力”。

- 写下自己的优点和成就，定期回顾，提醒自己你的价值。

3、设定合理的目标：

- 给自己设定可实现的小目标，每完成一个就给自己一些奖励。

- 避免与他人比较，专注于自己的进步。

4、正面思考：

- 练习用正面的角度看待问题和挑战。

- 当负面想法出现时，尝试用正面的陈述替换它们。

5、社交互动：

- 与积极向上的人交往，他们的正能量可以影响你。

- 参与社交活动，增加自信。

6、专业帮助：

- 如果自卑感影响到了你的日常生活，寻求心理咨询师的帮助。

- 参加支持小组，与他人分享你的感受和经验。

7、自我提升：

- 学习新技能或发展兴趣爱好，这可以提高自我效能感。

- 通过阅读、在线课程或工作坊来提升自己。

8、健康生活方式：

- 保持规律的锻炼，运动可以提高情绪和自尊。

- 保持健康的饮食和充足的睡眠，这些都对心理健康有积极影响。

9、感恩练习：

- 每天花时间思考你感激的事物，这有助于培养积极的心态。

10、避免自我批评：

- 当自我批评的念头出现时，学会识别并挑战这些想法。

- 用更宽容和理解的态度对待自己。

改变需要时间，不要期望一夜之间就能完全克服自卑感，耐心和坚持是关键，如果你发现自己难以独自应对，寻求专业帮助是非常重要的。