改善肤色暗沉可以采取多种方法，包括生活习惯的改变、饮食调整、护肤品的使用等，以下是一些建议：

1、保持充足睡眠：良好的睡眠有助于皮肤的自我修复，缺乏睡眠会导致皮肤暗沉。

2、健康饮食：多吃富含维生素C、E和抗氧化物质的食物，如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等，这些可以帮助提亮肤色。

3、适量运动：运动可以促进血液循环，帮助排毒，改善肤色。

4、保持水分：每天喝足够的水，保持身体和皮肤的水分，有助于皮肤光泽。

5、防晒：紫外线是导致皮肤暗沉的主要原因之一，所以出门时要涂抹防晒霜，避免长时间暴露在阳光下。

6、清洁和去角质：定期清洁皮肤，去除死皮细胞，可以帮助皮肤更加光滑和亮泽。

7、使用美白产品：选择含有美白成分的护肤品，如维生素C、熊果苷等，可以帮助提亮肤色。

8、避免烟酒：吸烟和饮酒会影响血液循环，导致皮肤暗沉。

9、减少压力：长期的压力和焦虑会影响激素水平，导致皮肤问题，包括肤色暗沉。

10、定期检查：如果肤色暗沉是由某些疾病引起的，如甲状腺问题、贫血等，应及时就医。

11、使用面膜：定期使用保湿和美白面膜，可以为皮肤提供额外的营养和水分。

12、避免过敏源：如果你对某些物质过敏，可能会导致皮肤问题，包括肤色暗沉，所以尽量避免接触这些物质。

每个人的皮肤状况不同，所以最好根据自己的具体情况选择合适的方法，如果肤色暗沉问题严重或持续不改善，建议咨询皮肤科医生。