硬的食物有很多，以下是一些常见的硬食物的例子：

1、坚果类：如核桃、杏仁、腰果、榛子等。

2、干果类：如葡萄干、干枣、无花果干等。

3、糖果类：如硬糖、棒棒糖、巧克力等。

4、膨化食品：如薯片、玉米片等。

5、饼干类：如全麦饼干、苏打饼干等。

6、谷物类：如爆米花、糙米、燕麦等。

7、肉类：如牛肉干、猪肉脯等。

8、豆腐干：如五香豆腐干、麻辣豆腐干等。

9、蔬菜干：如干豆角、干海带等。

10、鱼干：如咸鱼、鱼片等。

这些食物的硬度和口感因品种和加工方式的不同而有所差异，硬食物需要较强的咀嚼力，有助于锻炼牙齿和颌部肌肉，不过，对于牙齿不好或者消化功能较弱的人来说，硬食物可能不太适合。