如果你发现自己在某些情况下不会说话，可能是因为紧张、缺乏自信、社交恐惧或其他原因，以下是一些建议，可以帮助你提高沟通技巧和自信心：

1、深呼吸：在需要说话之前，尝试深呼吸来放松自己。

2、练习：在镜子前练习或者和朋友一起练习对话，可以帮助你熟悉对话的感觉。

3、倾听：成为一个好的倾听者可以帮助你更好地理解他人，从而更有信心地参与对话。

4、慢慢来：不要急于说话，给自己时间思考和组织语言。

5、正面思考：用积极的态度看待自己和对话，避免自我批评。

6、参加社交活动：通过参与社交活动来提高你的社交技能和自信心。

7、学习新话题：了解不同的主题和话题，这样你就能在对话中有更多的内容可以分享。

8、寻求专业帮助：如果问题严重到影响了你的日常生活，考虑寻求心理咨询师的帮助。

9、小步骤：从简单的对话开始，逐渐增加难度和复杂性。

10、记录进步：记录你的进步，这样可以帮助你看到自己的成长和改进。

11、使用开放式问题：在对话中使用开放式问题，这样可以鼓励对方分享更多信息，同时也给你更多的时间来思考如何回应。

12、模仿：观察和模仿那些你认为沟通能力强的人，学习他们的技巧和风格。

提高沟通技巧需要时间和耐心，不要期望一夜之间就能看到巨大的变化，持续的努力和实践是关键。